आंवले का जूस
आंवले में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाई जाती है इसमें कई ऐसे न्यूट्रिशन्स पाए जाते है जो सर्दियों में बेहद लाभदायक होते है आंवला शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनता है इसके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है एवं बच्चों को अमोनिया से बचाता है।
चुकंदर का जूस
चुकंदर में सभी प्रकार के विटामिन, पोटेशियम, क्लोरीन, आयोडीन, आयरन और लोह तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है इसके नियमित रूप से सेवन करने पर किसी भी विटामिन की कमी नहीं होती और साथ ही यह शरीर में खून की मात्रा को भी बढ़ाता है चुकंदर के नियमित सेवन से सर्दियों में बीमारियों से दूर रहा जा सकता है।
पालक का सूप
हरी सब्जियों में पालक सबसे अच्छा माना जाता है इसमें आयरन, प्रोटीन, विटामिन के साथ ही बहुत से तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है इसे आप सब्जी में भी खा सकते है और सूप बना कर पी भी सकते है इससे शरीर में पानी की कमी दूर होती है।
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